Kort antwoord: wie te warm slaapt, pakt het meest effect met het beddengoed dat direct om je heen zit. Een verkoelend of ademend dekbed maakt het grootste verschil, gevolgd door een kussen met verkoelende afwerking en een ventilerende topper of matras. Synthetische dikke dekbedden en puur traagschuim houden juist warmte vast.
Je lichaam koelt 's nachts van nature een beetje af, en dat afkoelen is onderdeel van goed slapen. Houdt je bed de warmte vast, dan vecht je daar de hele nacht tegen: je draait, gooit het dekbed van je af en wordt klam wakker. De oplossing zit meestal niet in een ventilator, maar in het bed zelf.
Begin bij je dekbed
Het dekbed is de grootste warmtebron in je bed. Een verkoelend dekbed heeft een bovenzijde die warmte afvoert; natuurlijke materialen als bamboe en percal katoen ademen en reguleren vocht van zichzelf. Wissel je liever mee met de seizoenen, kies dan een 4-seizoenendekbed en gebruik in de zomer alleen het dunne deel.
Dan je kussen en slopen
Je hoofd is een van de plekken waar je lichaam warmte kwijt wil. Een kussen met verkoelende afwerking of geventileerde vulling helpt daarbij, en een verkoelende of katoenen kussensloop versterkt dat effect. Een dicht synthetisch kussen in een polyester sloop doet het tegenovergestelde.
Topper en matras: laat het bed ademen
- Kies een topper van koudschuim of hybride materiaal; die hebben een open structuur waar lucht doorheen kan.
- Bij een nieuw matras: pocketvering ventileert het best, een hybride zit er vlak achter.
- Puur traagschuim vormt zich prachtig naar je lichaam, maar houdt van alle materialen de meeste warmte vast.
En de slaapkamer zelf
Een slaapkamer van rond de zestien tot achttien graden is voor de meeste mensen ideaal. Lucht overdag, houd zonwering dicht op warme dagen en kies ademend nachtgoed. Maar staat er eenmaal een dik winterdekbed op het bed, dan wint geen open raam het daarvan.
Frisser slapen begint onder je dekbed.
Bekijk de verkoelende dekbedden →